Een stille topweek

Het zit er weer op. Het was een lange stille week trainen. Nu is mijn vriendinnetje er weer en dat is wel zo prettig.

Donderdag een lekker relaxte dag gehad. De zwemtraining had ik wat spannender gemaakt door in mijn speedsuit te gaan zwemmen. Op het programma stond 1900m rustig, dan 1000m tempo en vervolgens nog een gebroken 1000m rustig. Door mijn speedsuit kon ik weer een HF-meter dragen en mijn HF monitoren. Het eerste deel ging vrij relaxed en zwommen we (Gosse in de benen) op 16.40 per 1000m. Zo`n speedsuit werkt dus wel (ook al is het misschien alleen tussen de oren). Mijn HFgem was 131. De tempo 1000m ging ook goed in 15.40 met HFgem 153. Ik merkte wel dat dat ene minuutje harder wel heel veel meer energie kost. Snelheid en weerstand is geloof ik tot de macht drie, toch?

Vrijdagochtend lekker warm gefietst en 6 blokjes op wedstrijdtempo gereden. Toen vlot naar buiten om 12km te hardlopen. Hard ging het en dat voelde lekker. Tempo hoger dan 15 km/u.

Zaterdag was een topdag alhoewel deze letterlijk in het water viel. Eerst `s ochtends zwemmen. Ik was vroeg wakker en had dus ook vroeg gegeten. Maar het leek tijdens de zwemtraining of ik niet had gegeten. Ik had totaal geen energie. Futloos maakte ik de training af zodat ik toch nog 2400m in mijn logboek mocht invullen. Thuis gekomen flink gegeten en toen mijn bed ingedoken voor een uurtje slapen. Om twaalf uur ging ik vervolgens van start voor een flinke fietstocht. Mijn doel was om 3 rondjes Ringvaart te doen (3x60km). Er stond best wel veel wind (kracht 5) en dus ging het met een tempo van 27km/u gemiddeld. Mijn HF mocht niet boven de 125 uitkomen. Het ging best goed, maar na bijna 2 rondjes begon het me toch hard te regenen. Ik was binnen 2min helemaal drijfnat en kreeg het koud. Dat laatste rondje kon ik dus wel vergeten en ik besloot om die thuis op de Tacx te doen. Thuisgekomen zag ik toevallig ook nog een stukje Milaan-San Remo. Elk nadeel heeft dus ook een voordeel. Ik kroop dus op mijn wedstrijdfiets die nog op de Tacx stond. Maar na een half uur liepen mijn benen helemaal vol en besloot ik er mee te stoppen. De geplande 6 uur werden er uiteindelijk 5. Mijn enige smetje deze week.

Vandaag stond er weer eens 'pacen' op programma. Bij de start was ik nog een beetje moe van de dag er voor (was ook de bedoeling) en de zin was er nog niet helemaal. Ik had gelukkig wel een leuke groep bij me en na een half uurtje zat ik weer helemaal in het ritme. En bij een heerlijk zonnetje raffelde we de 35km af in 2.47 uur (4:45 min/km). Opvallend vond ik dat mijn HF mooi laag bleef. De eerste keer pacen liep ik 140 gem, daarna 139 gem en nu dus 131. Het lijkt wel of de vorm er aan komt.

Deze week was tot nu toe de week met de grootste omvang. Logboek: 24 uur trainen waarvan 4.24 uur zwemmen (12,5 km), 12.49 uur fietsen (380 km) en 6.40 uur lopen (84 km). Volgende week staan er 26 uur op het programma. Ik heb er zin in.