Holy shit, waar zijn mijn loopbenen?

De week verloopt vlot en de zaterdag nadert. De dag dat ik vertrek voor een trainingskamp op Mallorca. Ik heb er onwijs veel zin in. Beter weer, andere mensen en een andere omgeving. Dat geeft veel motivatie. En dat kan ik nu ook wel gebruiken.

Toch lukt het me om deze week aardig door te komen. Maandag nog wat spierpijn van het zware weekend. De twee uur op de Tacx gaan goed en ik doe netjes mijn intervallen. Voor de zwemtraining in de avond was ik wat bang. Ik merkte de laatste tijd dat ik steeds meer last aan het krijgen ben van mijn rechter schouder. Bij het optillen van de arm gaat er telkens een pijnscheut doorheen. Waarschijnlijk is er een bursea overbelast. Maar de training gaat goed. Ik merk dat ik steeds makkelijker de intervaltijden zwem.

Dinsdag op de zwemtraining denk ik het weer rustig aan te gaan doen. Helaas heb ik een jonge en een ouwe hond (Frank en Klaas) in de baan liggen die me aardig opzwepen. Op zich bepaal ik het tempo, want ik lig voorop. Maar dan gaat Frank een keer voorop en trekt flink door op een 200m interval. Ik kan net zijn benen houden en we eindigen op een 2.43 minuut. Nog nooit zo snel geweest. Mijn schouders zijn helemaal verzuurd.
De 20km looptraining die ik eerder op de dag heb gedaan gingen weinig bijzonder. Het weer was goed en met een stevig tempo hobbelde ik door het bos. Lekker op de automatische piloot en ondertussen over van alles en nog wat nadenken.

Gisteren (woensdag) was echt een topdag. Het zou de mooiste dag van de week worden mbt het weer. Op het programma stond 5 uur fietsen en 2,5 uur lopen. Dat laatste was eigenlijk onzin had ik al bedacht, maar kennelijk toen ik het programma schreef vond ik het noodzakelijk.
Ik had bedacht vroeg weg te gaan (8.00 uur) zodat ik lekker veel pauze tussen beide trainingen zou hebben. Maar `s ochtends was het nog best fris en ik vond het zonde om dik ingepakt te gaan fietsen. Ik vertrok dus later (10.00 uur) en had me ook bedacht vandaag er een fietsdag van te maken. Dus ik zou wel zien of ik nog zou gaan lopen. Ik had het plan gevat om de 3 rondjes Ringvaart die me zaterdag door de regen door mijn neus waren geboord alsnog te gaan doen.

Vier grote bidons met sportdrank, krentebollen, repen en gelletjes, ik had alles bij me voor 6 uur fietsen. Rustig beginnen en HF niet boven 130 en het liefst rond de 120.
Het was heerlijk en na een rondje dacht ik " dit wordt een makkie". Maar halverwege het tweede rondje kwam de welbekende dip. Vaak is dit na zo`n 3 uur fietsen of rond de 90km, halverwege dus. Na een kwartiertje wat rustiger fietsen kwam ik de dip weer te boven en vervolgens raakte ik tussen 130 en 140km in een flow. Het fietsen ging nagenoeg vanzelf. Dit gaf me weer het nodige zelfvertrouwen.
In het derde rondje fietst Gosse me achterop. Ah, gezellig om het laatste stuk nog gezelschap te krijgen. Maar Gosse is nog aardig fris en langzaam zie ik mijn HF om hoog gaan. Voor Gosse is het allemaal een makkie. Hij is de betere fietser en terwijl mijn HF stijgt naar 132 fietst hij met ruim 10 slagen minder. We keuvelen wat en langzaam komen we in de buurt van Schiphol. Ik ben er bijna en dat is maar goed ook. Mijn nek, schouder en mijn kont doen aardig pijn. Gosse is nu twee uur bezig en draait om voor nog eens twee uur. Ik ben over een kwartiertje thuis en blijk dan 185km en 6.15 uur onderweg te zijn geweest. Fietstijd net onder de 6 uur (gem. 30km/u) met een gem. HF van 122.

Ik kleed me vlot om en ga nog even een rondje Sloterplas lopen (of 2 bedenk ik me). Ik trek de deur achter me dicht en zet me in gang. Het zal er niet hebben uitgezien qua techniek. Ik heb het gevoel uren te hebben paardgereden, alhoewel ik dat nog nooit heb gedaan. Het lijkt wel of die fiets nog tussen mijn benen zit. Holy shit, valt me dat even tegen. Het was even geleden dat ik dit heb gevoeld. Het duurt zo`n 10 minuten en dan vind ik me ene loopbeen terug en weer 10min later het andere. Mijn HF schommelt rond de 145-150 en ik heb het gevoel dat ik onwijs langzaam loop. Als ik dan even de tijd klok tussen twee bekende punten, merk ik dat ik 4.10 per km loop. Het gevoel past er totaal niet bij. Ik vind het tempo te hoog en probeer het te drukken. Dat gaat met veel moeite en na 10km zit ik rond de 4.25min per km. HF daalt naar 147. Na een klein uurtje ben ik weer thuis. Het zit er op, een dag van ruim 7 uur sporten. Op naar een goed bord pasta.