Lekker 'pacen'

Vandaag stond de lange duurloop op het programma. Ik was benieuwd hoe die zou gaan na de zware dag van gisteren. Het opstaan ging in ieder geval goed. Slechts een klein beetje stram.

Voor de duurloop ging ik naar mijn vaste atlietiekvereniging AAC. Ik had me daar aangemeld als 'pacer' met een tempo van 4.45min per km voor de trainingslopen van de marathon van Rotterdam. Een aantal weken terug had ik er ook al de 25km gelopen en vandaag stond de 30km op het programma. Het is een leuke afwisseling in het trainingsprogramma.
Als pacer dien je bij een trainingsloop zo gelijkmatig mogelijk één tempo te lopen. Voor mij dus 4.45min per km. De vorige keer was me dat goed gelukt. Het tempo is voor mij 15sec sneller dan dat ik mijn duurlopen vorig jaar deed. Ik heb dit bewust gedaan, met de bedoeling wat sneller te gaan lopen tijdens de triathlon.

Het was vandaag maar een barre dag. We starten in de regen en eindigden in de regen. Tijdens het lopen was het geloof ik een half uurtje droog. Op zich vind ik dit niet zo heel erg. De temperatuur was relatief hoof en het tempo vlot. Echt koud heb ik het dan ook niet gehad.
De bedoeling van het pacen is dat je een groepje andere lopers begeleidt. Echter bij het opstellen van de start kwam er helemaal niemand bij mijn staan. De vorige keer had ik er nog 5 en nu dus niemand. Blijkbaar waren dat allemaal mooi weer lopers. Ik ging dus alleen van start en kwam ook weer alleen binnen. Het was dus een eenzame loop. Beetje jammer. Maar aan de andere kant kon ik me weer vrij bewegen. Ik kon onderweg dus plassen wanneer ik wilde en mijn eigen tempo bepalen. Dat laatste bleef gewoon 4.45min per km.

De 30km gingen vlot voorbij en ik voelde me op het eind nog goed. Ook het onderweg drinken uit mijn drankbelt ging goed. Alhoewel deze op het eind een keer los schoot en op de grond viel. Toen ik hem op wilde rapen merkte ik toch dat ik aardig vermoeid was. De regen en de kou hadden hun uitwerking op de spieren wel gedaan.

Na terugkomst in de kantine van AAC werden we zoals gewoonlijk weer heerlijk verzorgd door de vrijwilligers (w.o. Agnes) met een kop warme erwtensoep en lekkere broodjes. Na zo`n regenloop geniet je hier dubbel van.