Zo, de trainingen voor vandaag zitten er op. Trainingen in een rustweek vind ik eigenlijk niet zo leuk. Het is net als met taperen net voor de wedstrijd. Je neemt gas terug en doet alles op halve kracht. Voor de motivatie moet je dan heel duidelijk in ogen hebben waarom je doet wat je doet. Gelukkig heb ik dat en aangzien dit mijn laatste rustweek is heb ik er ook vrede mee.
Mijn programma voor deze week is dat ik elke sport maar drie keer hoef te trainen ipv vier keer wat normaal is. Uiteindelijk kom ik dan uit op ongeveer 13 uur trainen deze week. Heel wat anders dan de 22,5 uur van vorige week. Wel sluit ik deze week af met een flinke climax. Ik doe namens mijn werkgever mee met de City-Pier-City loop, een halve marathon.
Deze week was ik maar meteen begonnen met een complete rustdag. Lekker was dat, want ik was toch aardig vermoeid van het weekend.
Dinsdag een korte fietstraining met een paar blokjes tempo rijden. Die vielen me wel tegen. Het lukte me niet mijn normale vermogen te trappen. Pech gehad. `s Avonds heerlijk gezwommen. Omdat ik nog wat last van mijn schouder had, heb ik eerst een goede warming-up gedaan. Daarna 2x 4x100m tempo met daartussen steeds 400m rustig duur. Het ging prima met elke 100m steeds in 1.27-1.30min.
Vandaag had ik voor het eerst de hele woensdag vrij. Voor een rustweek is dat eigenlijk niet nodig, maar omdat het de afgelopen week allemaal net wat anders liep kwam dit nu zo uit. De hele ochtend lekker relaxed gedaan. Veel aan de studie en zaken rondom de clubkleding gedaan die ik aan het regelen ben. Rond het middaguur binnen op de fiets gestapt. Met buiten rond de één graad vond ik het toch nog te koud. De training verliep erg goed. Mijn hartslag bleef goed laag en ik haalde met gemak mijn vermogens tijdens de 3 blokjes van 15min op wedstrijdtempo (HF140). De rust begint zijn werk te doen.
Na de training vlot douchen en met Agnes naar Wormerveer om het design en de kleuren voor clubkleding uit te zoeken. Toen we hier om 17.00 uur van terug waren was ik doodmoe. Ik had dit beter niet kunnen doen. Beter was het geweest om rust te nemen door een klein dutje te doen. Normaal doe ik dat wel op dit soort dagen, maar was het nu vergeten. De komende weken ga ik dat zeker wel doen!
In de avond nog even een rustig rondje Sloterplas (12km) en dan is het klaar voor vandaag. Morgen weer lekker rustig aan met op het programma de zonnebank en een zwemtraining.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten